Ressort
Alltagsessen, Nährstoffe und Routinen, die in einem vollen Terminkalender halten. Kein Detox, keine Crash-Diäten.
Auf TikTok heißt es „so viel wie möglich“. Die Daten sagen: Mehr Ballaststoffe sind für die meisten eine gute Idee – aber 30 Gramm reichen, und der Weg dahin entscheidet über deinen Bauch.
Eier, Skyr, Shake: Protein zum Frühstück wird hart verkauft. Der Nutzen ist real, aber kleiner und alltagstauglicher als das Marketing.
Nicht 40 Boxen, nicht Sonntag als zweite Schicht. 90 Minuten, fünf essbare Mahlzeiten, Reste, die du am Mittwoch noch ansehen magst.