Training
Krafttraining für Einsteiger: Der 3-Tage-Plan ohne Studio
Zwei bis drei kurze Einheiten die Woche verändern Kraft, Alltag und Stoffwechsel stärker als der nächste Abo-Anlauf. Hier ist der Plan, der ohne Studio hält.
Ressort
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Kraft, Ausdauer und Mobility – fürs Wohnzimmer genauso wie für den Park. Realistische Körper, realistische Pläne.
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Schritte oder Training: Wie viel Bewegung reicht wirklich?
10.000 Schritte sind Marketinggeschichte. Die WHO rechnet in Minuten. Beides kann sich treffen – wenn du weißt, welches Ziel du eigentlich hast.
Training
Rücken entlasten im Homeoffice: Der 8-Minuten-Mobility-Flow
Der Rücken protestiert selten gegen einen Tag. Er protestiert gegen 200 Tage Stuhl, flache Atmung und null Streckung. Acht Minuten dazwischen ändern den Ton.